Usted tiene un historial médico único. Por lo tanto, es esencial que hable con su médico o profesional en el cuidado de la salud acerca de sus factores de riesgo personales y/o experiencia con el insomnio. Al hablar abierta y regularmente con su profesional en el cuidado de la salud, usted puede desempeñar una función activa en su cuidado.

Consejos Generales para Recabar Información

Estos son algunos consejos que le facilitarán hablar con su profesional en el cuidado de la salud:

• Lleve a alguien más con usted. Es útil que otra persona escuche lo que se dice y piense en preguntas para hacer.
• Escriba sus preguntas con anticipación, para que no las olvide.
• Anote las respuestas que obtenga, y asegúrese de entender lo que está escuchando. Pida que le aclaren las cosas, si es necesario.
• No tema hacer sus preguntas o indagar dónde puede encontrar más información acerca de lo que está discutiendo. Usted tiene el derecho de saber.

Preguntas Específicas para Hacerle a Su Profesional en el Cuidado de la Salud

Acerca del Insomnio

• ¿Qué es lo que causa el insomnio?
• ¿Cómo sé si tengo insomnio?
• ¿Actualmente estoy tomando algún medicamento que me ponga en riesgo más alto de desarrollar insomnio?
• ¿Cómo puedo prevenir el insomnio?
• ¿Cómo sé si estoy teniendo un sueño lo suficientemente bueno o restaurador?

Acerca de las Opciones de Tratamiento

• ¿Cómo trato mejor el insomnio?
• ¿A dónde puedo acudir para recibir ayuda con problemas psicológicos?
• ¿Quién me puede ayudar a aprender a reducir el estrés?
• ¿Cuáles medicamentos están disponibles para ayudarme?
  • ¿Cuáles son los beneficios/efectos secundarios de estos medicamentos?
  • ¿Estos medicamentos interactuarán con otros medicamentos, productos de venta libre, o suplementos herbales o alimenticios que ya estoy tomando para otras condiciones?
• ¿Existe alguna terapia complementaria o alternativa que pudiera ayudarme?

Acerca de los Cambios en el Estilo de Vida

• ¿Debería participar en ejercicio?
  • ¿Qué tipo de ejercicio es mejor?
  • ¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio?
  • ¿Cómo comienzo un programa de ejercicio?
  • ¿Debería hacer ejercicio en la mañana o en la noche?
• ¿Existe alguna alternativa a los medicamentos que estoy tomando actualmente que podrían ser menos propensos a causar insomnio?
• ¿Existe algo que pueda hacer para que mi habitación sea más conductiva para dormir?
• ¿Existe alguna actividad que debería evitar que podría alterar mi sueño?
• ¿Debería dejar de tomar alcohol o cafeína?
• ¿Cómo puedo encontrar ayuda para dejar de fumar?
• ¿Si bajo de peso podría mejorar mi sueño?
• ¿Está bien que yo tome una siesta durante el día?

Acerca de Su Panorama General

• ¿Cómo sé que mi programa de prevención o tratamiento es efectivo?
• ¿Podré curar mi insomnio?
• ¿Éste regresará? Si lo hace, ¿qué debería hacer?