Es probable que haya oído que perder peso es tan fácil como comer menos y hacer más ejercicio. Bien, es verdad; abarcar menos calorías que usted usa todos los días es la manera más simple de perder peso. No piense en las dietas de moda, las pastillas para perder peso y los remedios herbales locos: todo se reduce a una dieta balanceada y a un programa de ejercicio regular.

Además de los programas tradicionales de pérdida de peso como el Weight Watchers, actualmente hay un número asombroso de programas de pérdida de peso basados en Internet. Pero, ¿realmente funcionan? Y, ¿cómo se comparan con los servicios tradicionales de pérdida de peso?

¿Cuál es la mejor dieta para ayudarle a perder peso y mejorar la salud del corazón a corto plazo? Descúbralo aquí.

¿Qué debe hacer para llevar una vida saludable? Obtenga consejos sobre qué tipos de alimentos consumir, cuánto ejercicio realizar y cómo llevar una vida más sana en general.

Directivas alimenticias: detección de dietas sensibles

A continuación, enumeramos 10 preguntas que debe plantearse al considerar una nueva dieta.

Adentrándose en sus patrones alimenticios

Sepa cómo reconocer y vencer los desencadenantes del consumo de alimentos en exceso.

La mayoría de las personas consume más calorías de lo que creen. ¿Los culpables? Un sentido deformado del tamaño de la porción. Lea más aquí.

Satisfacer el paladar, y la cintura, en restaurantes internacionales: griegos, hindúes y japoneses.

A continuación encontrará cómo disfrutar de algunos alimentos étnicos maravillosos sin añadir grasa, sal ni calorías adicionales a su dieta.

Para mucha gente, empezar con un programa de ejercicio no implica mayores riesgos. Pero dependiendo de su edad y de si tiene ciertos factores de riesgos cardiovasculares, puede que necesite ver a su médico antes de empezar un programa de actividad aeróbica vigorosa (al contrario de moderada). El Consejo Estadounidense para el Ejercicio recomienda:

Siga este camino para el buen estado físico

Caminar para tener un buen estado físico no es costoso, es seguro e increíblemente bueno para usted. Lea más aquí.

Aceptémoslo: encontrar escaleras para subir y bajar no siempre es fácil. No hay problema. Agregue una escaladora a su gimnasio del hogar y puede subir en cualquier momento, no importa el clima. Lea más aquí.

A continuación, encontrará un ejercicio que le servirá para ¡ darle una patada a esos kilogramos de más! Lea más aquí.

Lauren Kaiser recuerda la primera vez que intentó escalar la pared de escalada en el interior del Connecticut College, que tiene casi 10 metros de altura y una superficie texturada y de color gris. Su escalada iba bien hasta poco más de la mitad, cuando su boca "se secó ... miré hacia abajo y dije '¿qué hago aquí arriba?'" Lea más aquí.

Aquí encontrará una forma diferente de energizar su plan de ejercicios, lo cual puede ayudarlo a aumentar kilómetros, y sentido, a su ejercicio: ejercitarse por una causa. Descubra cómo puede ayudar.