Creando una Rutina Saludable de Sueño
por
Amy Scholten, MPH
Muchos de los factores ambientales y conductuales pueden influir en la calidad y cantidad de su sueño. La buena noticia es que un número de estos factores está dentro de su alcance para poder cambiarlos. Puede crear una rutina que sea más propicia al sueño saludable al implementar las siguientes estrategias. Estrategias Ambientales para el Sueño Saludable
Estrategias Conductuales para el Sueño Saludable
Fuentes Adicionales:National Heart, Lung, and Blood Institute http://www.nhlbi.nih.gov National Sleep Foundation http://www.sleepfoundation.org/ FUENTES DE INFORMACIÓN CANADIENSES:Better Sleep Council Canada http://www.bettersleep.ca/ The Canadian Sleep Society http://www.css.to/ Referencias:
Goldberg JR. Helping yourself to a good night's sleep. National Sleep Foundation website. Disponible en:
http://www.sleepfoundation.org/
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Sleep hygiene: the healthy habits of good sleep. American Academy of Sleep Medicine website. Disponible en:
http://www.sleepeducation.com/Hygiene.aspx
. Accedido enero 12, 2009.
Townsend DR. Sleep & Caffeine. American Academy of Sleep Medicine website. Disponible en:
http://www.sleepeducation.com/Topic.aspx?id=45
. Actualizado agosto 3, 2006. Accedido enero 12, 2009.
Yang CM, Spielman AJ, Huang YS. Insomnia.
Current Treatment Options in Neurology.
2005,7:373-338.
Ultima revisión August 2016 por
EBSCO Medical Review Board
Michael Woods, MD Last Updated: 11/05/2014 |
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