Diabetes y Emociones: Manejo del Estrés

Transcripción

  • Hacer frente a los desafíos diarios del manejo de la diabetes puede agregar estrés a su vida. Es una cosa más en la cual debe pensar cada día. Pero el estrés también puede provenir de otras áreas de su vida: familia, trabajo, amigos. Y todo este estrés tendrá un impacto directo en la forma que controla su diabetes.
  • “Ciertos momentos en los que estoy bajo un mucho estrés, verifico mi nivel de glucosa y está un poco más alto.”
  • Por supuesto, es imposible evitar el estrés por completo. Así que busque maneras saludables de lidiar con él.
  • Mantenga su rutina; asegúrese de descansar lo suficiente y tomar sus medicamentos; elegir alimentos saludables y hacer ejercicio, como de costumbre.
  • Por último, dedique tiempo para relajarse y disfrutar de la vida. Recuerde, la diabetes es sólo una parte de su vida.
  • Tener aficiones relajantes y desarrollar actividades que disfrute, le ayudara a mantener todo en perspectiva y concentrarse en lo más importante.
  • “Me encanta leer. Me gusta caminar con mi esposo. También me agrada ver a nuestros nietos jugando algo de béisbol o lacrosse.”
  • “Tengo un jardín propio y ese es mi escape. Me sintonizo con el mundo estando allí, es algo muy relajante.”
  • Cuando descubra las actividades que le gustan, no olvide dedicar tiempo para incluirlas en su rutina diaria.
  • También puede incluir técnicas de relajación específicas, que le brindaran nuevas maneras de pensar alejadas de todo estrés o de las emociones negativas. Escuchar música, hacer ejercicios de respiración profunda, introspección guiada, visualización, yoga, acupuntura o bioretroalimentación pueden ayudarle a relajarse, reagruparse y le aportaran la energía para continuar manejando su diabetes diariamente.

Animation Copyright © Milner-Fenwick

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